co 3 dni

Ogolnie to teraz waga jakiejs 84 kg.Czyli + pewnie jakiejs 3/4 kg tak licze w 35 dni?Nie mierzylem sie bo przyznam ,ze nie mam czym gdy mialem miarke to byla obsesja ciagle mierzenie sie wiec sie wk***ilem i wyj**alem %-) Dzis mialem lekka impreze po urodzinowa dla rodziny koperty zebrane dzis miska na 50% tylko bialko troche ryzu 500 makreli 6 [...]

[...] regeneracyjnych to nie stosuje poniewąz cykl masowy nie jest taki ciężki i nie wymaga tego (według mnie) a plan trenijngowy zmieniałem 3 razy (rozkłąd parti ciała na inne dni oraz część ćwiczeń) teraz ćwicze całe ręce w jeden dzień (sam mi robiłęs rozpiske nawet) 4. Tym trenigniem charatam do końca marca !! Poniedziałek -wyciskanie sztangi [...]

[...] miec watpliwosci, co do firmy to scantel z tego co zaproponowałes. Dodam od siebie, że mi mix unigena troche ciazy na samopoczuciu z powodu obolałej dupy przez min. 2 dni, niedlugo bede mial mam nadzieje przyjemnosc testowac oryginalna suste i cidotestron egipski wiec zobaczymy jak te srodki przy stezeniu 250 bedą na mnie oddziaływac. [...]

po pierwsze prolo nie strzala się w tak krótkich odstępach czasu tylko co -5-6 (najlepiej 5) dni. proscar bierzesz ok. testosteron daj dłużej jeden tydzień jak deke bo on działa troszkę krócej i dzięki temu że zaczynasz odblok 3 tyg po dece prolo też ładnie się skończy na czas. co do odbloku to clomidu 3 razy za mało, proviron tu raczej nic nie [...]

[...] metka 5mg + t4 25ug z rańca eod potem odblok 5tabsów cloma e2d +dhea 25 eod no i kredka ,gluta odblok 10 dni potem miech przerwy i od nowa.... cel redukcja..przyspieszenie metabolizmu.poprawa wytrzymałości,lekkie dopompowanie [...]

trenuj 3-4 dniw tygodniu polecam taki plan 1 dzien klatka triceps, 2 dzien plecybiceps, 3 dzien barki nogi, ja stosuje taki plan od dawna z powodzeniem jednak co jakis czas potrzeba zmian wiec jezeli obeznas sie dluzej z takim planem sproboj np 1 dzien klata 2 dzien tric i bic 3 dzien bary i nogi 4 dzien plecy, nie wspomnialem o brzuchu i [...]

[...] Nie podajesz żadnych danych o sobie, ani wagi, ani wymiarów, ani wieku - jak tu doradzać ? Z tego co piszesz zrozumiałem, że wpadłeś na pomysł, by cały trening dzielić na 2 dni - i chcesz taki dwudniowy trening wykonywać przez 6 dni w tygodniu (czyli 3 treningi). Daruj, ale wykonywanie ćwiczeń na te same grupy nawet 2 razy w tygodniu - to bardzo [...]

[...] i będe obserwował co się dzieje. Miejmy nadzieje,że nic nie strzeli Większość treningów to tak tylko dla podtrzymania formy.Od dzisiaj postanowiłem ruszyć Rozkład tygodniowy niedziela-góra siłowo poniedziałek-dół siłowo środa-góra kulturystycznie czwartek-dół kulturystycznie Jak widać 4 dni w tyg.Tochę to dziwnie ale ze względu na pracę [...]

[...] Jutro rano 2h pilki :) TRENING To samo co z aero :( przelozony z koniecznosci na jutro. DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b4210b227d5f409db97d8fa9e8b7d214.png PODSUMOWANIE Po 13 dniach redukcji: Pas: 90,5 (-5,5) Waga: 83 (-1) BF%: 18,8 (-3,2) Najbardziej mnie zastanawia ze z pasa leci a waga ledwo -1kg, ale to mnie akurat cieszy bardzo :) Jak dalej [...]

30.07 DZIEŃ 15 TRENING Jedna wielka katastrofa !! To byl chyba najgorszy trening jak w zyciu mialem. Po pierwsze to ostatni raz wpadlem na pomysl zeby robic trening dzien po dniu. Po drugie mialem dzis jakies tam prace ogrodowe i sie troche wymeczylem na nic i po 3 aeroby dzisiejsze tez jakas mala role odegraly, dodatkowo trening wieczorem z [...]

Wczoraj byłem u Radka na konsultacjach.Dietę już mi wyczyścił na maksa także żadnego podjadania od dzisiaj.Pozmieniał plan treningowy m.in. ilość dni treningowych z 4 na 5.Aeroby od poniedziałku 5x30min. i tak co tydzień dodaje kolejny dzień aerobów.Za 3-4 tygodnie następne spotkanie i kolejne zmiany.Moja obecna waga waha się cały czas w [...]

Mam jeszcze jedno pytanie Mianowicie obecnie lece Test enan 300mg/10ml po 2ml/e/5d Deca 300mg/10ml po 2ml/e/7d 1-24 test enan 1-20 deca Jestem w 6 tygodniu cyklu wlasnie biłem pierwsze Hcg za trzy dni następne 2500/2500 Odrazu mowie tym którzy zapytają dlaczego po 600mg dlatego iż widziałem wyniki testu obu środków i oba maja rzeczywiście po [...]

[...] że uważam, że osoby o Twoim profilu mają lepiej i łatwiej niż endo i u nich efekty masowania są świetne. Zwróciłem uwagę na efekty osiągnięte w pewnym okresie czasu czyli 56 dni. Nie chcę podejmować polemiki, myślałem, że moje słowa zostaną odebrane normalnie, a tu wielkie halo. Wyglądasz ok, pewnie za kilka lat będziesz wyglądał naprawdę dobrze. [...]

Ciastka i omlety :-D U mnie w blogu dawałem kilka dni temu przepis na ciastka ;-) Co do omleta to 2-3 jajka, 50g mąki kokosowej, proszek do pieczenia, wpc, miksujesz, dodajesz maliny, mieszasz łyżką i na patelnie ;-)

Ciastka i omlety :-D U mnie w blogu dawałem kilka dni temu przepis na ciastka ;-) Co do omleta to 2-3 jajka, 50g mąki kokosowej, proszek do pieczenia, wpc, miksujesz, dodajesz maliny, mieszasz łyżką i na patelnie ;-) dzieki za info Snick. Trening siłowy zrobiony rano o 6:30 . o 8:00 miałem usuwanie kamiena... zęby i dziąsła mega bolą %-) ... [...]

[...] siłowy 5x+cardio 5x45min, teraz siłowy 3x + czasami cardio no i teraz zwolniło 2)czy mogłem sobie tak zwolnic metaboizm, ze teraz jest lipa? 3) dobrym pomysłem będzie pare dni offu od diety (ofc bez przesady z cheatami), zeby rozruszac troche metabolizm? 4) obciąć kcal jeszcze bardziej 5) dodać jezscze wiecej cardio/HIIT? jeśli opcje 3/4/5 nie [...]

[...] staram sie jeszcze przytrzymac ciezar w najwyzszym punkcie az rozsadza lapy. - 3 serie rozciagania Bicow - Tak to nazywam. opieram sie na lawce skosnej tak aby rece swobodnie zwisaly u bokow i Szybki wznos i negatywny powolny do wyprostu. Biceps/Triceps robie co 4/5 Dni. Zreszta tak jak i inne partie. Klata/Plecy Barki/Lydki Nogi/Kaptury [...]

[...] Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Podciąganie 3xMAX Młotki 3x12 B Push press 3x8 Podskoki ze sztangą 5x3 Martwy 5x5 Wyciskanie skos 5x5 Wiosło 3x8 Dipsy 3xMAX są to 2 dni trennigowe, w 3 dzień chce robić PLyo t.j Tuck jumps'y , jump squaty, depth jumpy,drop jumpy , jump shrugi, wyskoki do klatki piersiowej. - teraz moje pytanie, czy zrobić [...]

[...] trzydziestką. jennings zaczal trenowac boks majac 24 lata (ale on wczesniej uprawial sport) co do twojego pytania to ja jestem w podobnej sytuacji, obecnie cwicze tak: 2 dni w tygodniu przeznaczam na siłe + sila eksplozywna bardziej nastawiam sie na kondycje ,gdyz coraz bardziej sklaniam sie ku temu,ze silownia dla boksera jest tak samo [...]

Wnioskując myślę, że tak ... 3x w tygodniu siłownia po 1/1,5h (ew. 2 razy :() po siłowni brzuszki na ławeczce w domku + w wolne dni od siłowni - hantle (znalazłem jeszcze wioślarza i 1 przyrząd aerobowy - też się przyda :P) rower ograniczony w miarę potrzeb :P a takie też posiadam =] z biegów praktycznie zrezygnuję (też z powodów zdrowotnych) ... [...]